【チャレンジ4日目】さっそく懐かしの筋肉痛、そしてお尻が痛い対策しなきゃちょっとヤバいぞ。【胃全摘・シックスパック】
トレーニング用のヨガマットを買いにドンキホーテへ行ったら、筋トレグッズがたくさん売っておりました。
まだ始めたばかりなのに、あれもこれも欲しいなぁと思ってしまったので、今回はすべて我慢して予定のものだけ買ってきました。
これだけ大きなブースを設けてるってことは、『筋トレ』はトレンドなんですね。
こんにちは、あおさん（@aosan）です。
『胃全摘したら勝手に痩せてくので、その腹いせに筋トレやったら何か月でシックスパックになるか？』
のコーナーです。
まだ4日目なので、今後どういうふうに報告していくか、今日は今後のテンプレートみたいな感じで見ていってください。
それとドンキホーテでヨガマットを買ってきたので、その辺も併せてご報告いたします。
筋トレの目的
- 何か月でシックスパックを手に入れられるか！
漢のロマン『シックスパック』を手に入れようじゃないか！ - ボイストレーニング効果
バチクソ渋い歌声を手に入れようじゃないの！ - 体力づくりの習慣化
体力づくりを習慣化する。
筋トレメニュー！
- レッグライズ 20秒
- リバース・トランクツイスト 10回
- 前腕プランク 30秒
- クランチ 10回
- レッグライズ 20秒
- リバース・トランクツイスト 10回
これを仕事から帰って、風呂から出たら1セットを毎日行う。
効果測定
毎週土曜日朝に計測して、毎週日曜日更新。
今回のスペック（2020/8/22現在）
性別 男（前回差なし）
年齢 ４５歳（前回差なし）
身長 １８１cm（前回差なし）
体重 ７１．２ｋｇ（前回差 －０．４ｋｇ）
腹囲 ８３．０ｃｍ（前回差＋１．０ｃｍ）
体重と腹囲については、食事内容や排せつのサイクル、体調によってかなり影響を受けるので、±１．０ぐらいは誤差範囲かな。
正面
まぁ、４日だからね。
むしろ撮り方を勉強しないとな。２２日のほうがデブに見える(笑)
横から
こっちも撮り方だね。
こっちは逆に２２日のが痩せて見える。
いい方法を考えよう。
週のまとめと感想
『レッグライズ』10秒はあまりにラクだったので、20秒に変更。
一番きついのは『リバース・トランクツイスト』。
ちゃんとできているかも不安。
あと『クランチ』のときにお尻がかなり痛いので、ヨガマットとかそういうのを買ってきました。こちらです。
１，４８０円。
ドンキホーテで一番高いやつを買ってきました。
安いやつは厚さ４ｍｍで９８０円でした。
お尻の痛み対策なので、一番厚いのにしました。
が、痛い。
まだ、薄いですね(笑)
まぁ、せっかく買ったのでしばらくこれでやっていこうと思います。
さて、筋トレ2日目に、お腹の傷がずいぶん痛むなぁと思ってたら、単純に筋肉痛でしたね(笑)
まだ4日、来週まで持つかな。
今後の取り組み
筋トレメニューは、筋肉痛が出てはいるものの、生活に支障が出るようなレベルでは全くなく、もう少し負荷をかけてもいいかとおもうので、明日より『前腕プランク３０秒』を１セット追加したいと思います。
もう一つ、今検討しているのは「声域」の確認と広がっていくかの効果測定です。
要は、高い声が出るようになったかどうか？
これは確認できるアプリがあるようなので、こういったものを使うか、単純にギターで音出すか、ネット上の鍵盤で音出して合わせてみるか、今は何が適切か選んでるところ。
いまのところ地声がギリギリhiA＃ぐらい、安定するのはこの１音ぐらい下のmidG#。裏声は考えたことがないのでどのくらいか全くわからない。
筋トレの効果が出るのかなぁ？疑心暗鬼ですが、しっかりとデータで変化を追っていきたいです。
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